Muitas pessoas andam dizendo por aí que "irei engordar tudo de novo", "estou gorda novamente", "engordei", mas poucos sabem o real motivo, na verdade, sabem apenas criticar e falar o que não tem entendimento. Aos que pensaram isso, estão muito enganados. Se acham que vão me vencer, não vão, pois as pessoas de bem que estão ao meu lado, superam. Peço desculpas aos que não tem nada com isso, mas eu precisava dar uma satisfação, pois várias pessoas estavam perguntando sobre as atualizações do blog.
Vaaamos lá pessoal #FOCO
Para aqueles que querem saber a receita da minha dieta, tá aí:
Café
da manhã
(1ª
opção)
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
1 fruta de sua preferência;
1 copo de iogurte molico light;
1 pacote de biscoito
integral nesfit;
(2ª opção)
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
1 fruta;
1 sanduiche de pão integral
com 2 fatias de queijo light;
1 copo de suco com gelo a
adoçante OU 1 xícara de café com leite desnatado;
(3ª opção)
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
1 fruta;
3 torradas light balduco
com requeijão light;
1 copo de ades de frutas
(uva, maçã ou pêssego)
(4ª opção)
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
1 prato (sopa) de aveia
Quaker com leite desnatado e adoçante
Receita: 2 colheres de
leite desnatado, 2 colheres de aveia Quaker out ban e adoçante a gosto,
misture com um pouco de água e mexa até engrossar. Pode polvilhar com canela.
Lanche
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
1 barra de cereal light OU
1 fruta
Almoço
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
(1ª opção)
3 colheres de arroz;
1 concha de feijão;
Frango no forno com
legumes;
Salada crua a vontade;
Salada a vapor de brócolis,
couve e vargem
PS: PROIBIDO LIQUIDO NA
HORA DO ALMOÇO
2ª opção
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
3 colheres de sopa arroz
integral;
1 concha de feijão verde;
1 colher de sopa de purê de
abóbora (2 pedaços de abóbora amassadinho, 1 colher de leite em pó desnatado,
pimentão e coentro agosto);
Peixe assado no azeite
Salada crua a vontade
3ª opção
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
Risoto de atum (1 potinho
de atum light , 3 colheres de arroz, 1 tomate, ½ cebola, ¾
de pimentão, milho e ervilha a gosto)
4ª opção
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
3 colheres de sopa de
arroz;
1 concha de feijão;
Salada crua a vontade;
Salada a vapor;
1 colher de purê de
batatinha;
1 pedaço de carne vermelha
Lanche
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
3 colheres de sopa de
gelatina light OU 1 fruta OU 1 barra de cereal
Jantar
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
1ª opção
1 rodela de inhame;
1 pedaço de frango
grelhado;
Salada crua
2ª opção
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
Sopa de legumes com frango
(receita do blog)
3ª opção
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
Sanduiche de pão integral
com patê de atum
4ª opção
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
Risoto de atum (tanto pode
ser no almoço quanto no jantar)
5ª opção
500 ml ou 250 ml de CHÁ DE
HIBISCO
1 xícara de café com leite;
2 fatias de pão integral
com ricota ou queijo light
Ceia
1 fruta OU 1 copo de leite
desnatado morno.
SIGAM DIREITINHO E NÃO LIGUEM PARA AS CRÍTICAS.
"Levante sua cabeça! Não fique triste! Por que vai aborrecer-se pelo que disseram? Por quanto tempo continuará queixando-se e reclamando? Vamos, levante sua cabeça e siga à frente! Caminhe seguro porque AQUELES QUE FALAM DE VOCÊ vão ficar parados atrás sem progredir. E quando eles perceberem, você já progrediu tanto, que eles o perderam de vista"
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