Hoje é o último dia de cardápio, e para fechar legal resolvi fazer um cardápio de domingo. Não é porque você está de dieta que você vai sair. Mas não vai deixar de comer coisas gostosas.

Cardápio 4
Café da manhã
1 copo de 500ml de chá de hibisco
1 fruta
2 fatias de pão integral plus vita
1 fatia de queijo ricota
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche
1 fruta

Almoço
macarrão do domingo (receita abaixo)

Lanche
1 pacote de pipoca gravatá

Jantar
1 prato de sopa de legumes

RECEITA

(MACARRÃO DO DOMINGO)

2 xícaras de macarrão parafuso integral

2 tomates

1 cebola

coentro e pimentão

milho e ervilha 

sal a gosto

Em uma panela coloque água e azeite suficientes para cozinhar as 2 xícaras de macarrão parafuso integral. Em outra panela, adicione água e sal e coloque para cozinhar os 2 tomates e a cebola. Quando as verduras estiverem cozidas, tire a pele do tomate e triture no liquidificador juntamente com a cebola, o sal, o coentro e o pimentão. Escorra o macarrão, pegue o molho e misture com o macarrão e o milho e ervilha. Boom apetite pessoal!