Resolvi provar a semente de chia e pra ser sincera, me surpreendeu. Eu não quero emagrecer mais, mas quero manter meu peso consumindo coisas saudáveis. Fui fazer compras na mundo verde e recebi uma revista falando de coisas naturais e entre elas a chia. Lendo sobre seus benefícios, ela é rica em ômega 3, controla o colesterol, os triglicerídeos e ainda previne contra o câncer. Muitas coisas boas para sementes tão pequenas, né? Adiciono a chia no iogurte, na água em jejum, fazendo uma salada de fruta com o mamão, o abaxi, a banana e a chia é delicioso. Aconselho a vocês comprar a semente de chia e fazer um experimento para ver quais reações irão ter. 

Não adianta comer um pacote de chia, se você não seguir uma alimentação balanceada. Ela auxilia no controle de taxas e ajuda no emagrecimento, mas é necessário uma reeducação alimentar para que obtenha resultado. Para você que está seguindo os cardápios do blog, coloque a chia no jejum e nos lanches.

Muitas são as dúvidas em relação ao cardápio que eu segui durante a minha dieta. Mesmo colocando os cardápios em postagens anteriores, as pessoas ainda ficam se perguntando se tem condições de emagrecer comendo "tanto". A questão não é que come muito, com essa dieta comemos bem e saudável. Abusando de frutas que são ricas em vitaminas e minerais e em verduras e legumes, seu cardápio fica rico em nutrientes e com certeza irá melhorar sua qualidade de vida e seu peso.
Pois bem, não utilizei nada de extraordinário. Gastava R$25,00 semanais para comprar meus produtos de regime. Comprava o necessário para me manter, nada além disso. Lembro sempre que o chá de hibiscos não foi o motivo para o meu emagrecimento, ele apenas me deu um auxilio, pois um de seus benefícios é acelerar o metabolismo.

Como já postei o cardápio em postagens anteriores, hoje quis dar um esclarecimento a respeito dele. Hoje irei colocar uma receita de Sanduíche natural de frango. Uma receita maravilhosa, que pode ser consumida num lanche coletivo ou até mesmo no jantar.

1/2 peito de frango cozinhado
1 colher de chá de requeijão light
1/2 cenoura
2 colheres de chá de passas
pão integral
alface e tomate a gosto

Cozinhe meio peito de frango com os temperos e as verduras. Depois de cozinhado, triture o frango num processador ou num liquidificador. Rale a cenoura e misture o frango e o requeijão. Depois adicione no pão e coloque as passas, o alface e o tomate.
BOM APETITE.

Lembrando, pode ser consumido APENAS 1 sanduíche.

Gente, hoje me deu uma curiosidade de provar a famosa farinha de linhaça. De manhã comi um potinho de iogurte molico de aveia e 2 colheres da farinha, uma delicia, adorei. Dá um gostinho bem agradável no iogurte. Mas, como gosto de procurar coisas diferentes, descobri um suco que é fácil, utiliza a farinha de linhaça e é uma delícia. Não podia deixar de compartilhar com vocês mais uma dica, né? Então segue abaixo todos os ingredientes e como vocês devem preparar.

Ingredientes:
1/2 mamão sem casca e sem semente;
1 rodela de abacaxi sem casca;
1 colher de sopa de farinha de linhaça;
1 copo de água (250ml)

Coloque todos os ingredientes para processar no liquidificador e beba logo em seguida. 1 vez ao dia.

É muito bom! Mamão e abacaxi são frutas deliciosas, e juntas ficam ainda melhor.


PS: Sei que muitas pessoas estão seguindo o blog e fazendo a reeducação e as receitas. Então peço que entrem em contato para dizer como estão se sentindo, se algo mudou. Será um prazer poder ajudar e ouvir vocês. Algumas pessoas já entram em contato comigo e já estão com a cabeça totalmente diferente. Espero que gostem de mais uma receita e sigam tudo certinho.

Durante esse período de postagens no blog, pude incentivar muitas pessoas, isso é muito satisfatório. Várias delas me procuraram e disseram que eu fui fonte de inspiração e já estão perdendo peso. Fico muito feliz e tenho certeza que todos que estão seguindo as dicas e os cardápios, vão obter êxito.

A receita de hoje é um SALMÃO NO FORNO super delicioso. Os ingredientes são:
1 posta pequena de salmão (se for só para 1 pessoa);
1 colher de molho de soja
1 colher de azeite de oliva
sal a gosto
pimentão picado
cebola picada
coentro picado

Modo de preparo: Misture a colher de molho de soja, a colher de azeite e o sal, formando um caldo. Corte as verduras. Em uma panela coloque fios de azeite para untar, coloque a posta de salmão e despeje o molho por cima. Jogue as verduras e leve para o forno sempre olhando até ficar bem assadinho.

Delicioso e prático, acompanhado com 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, salada de alface, tomate, coentro, pimentão e rúcula e purê de batatinha. Combinação perfeita, bom apetite!

Mais uma foto do antes e depois.

ANTES/DEPOIS

Essas fotos fazem uma enorme diferença na vida de qualquer um que consegue realizar esse sonho: emagrecer. Ao ver o antes e depois é pouco provável você querer voltar ao seu corpo do "antes", né? Indico para todos os que estão seguindo uma reeducação alimentar, que tirem fotos do antes, mesmo que não gostem. Quando seu objetivo for concretizado, analise bem como as duas versões e veja se vale a pena desperdiçar todo seu esforço e voltar ao que era. 

Dica para os lanches:

Além de tomar um copão de chá de hibisco geladinho com adoçante, você também pode abusar dos produtos que são permitidos consumir.
-> iogurte natural light com granola;
-> banana com linhaça;
-> suco de frutas com gelo e adoçante;
-> barra de cereal;
-> maçã com canela polvilhada
-> Suco de abacaxi com hortelã

Tá vendo aí? Só basta querer. Você NUNCA irá passar fome fazendo uma dieta, pois são inúmeras coisas boas que você pode comer e que só vão te fazer bem.

Para incentivar mais ainda os meus blogueiros, quero mostrar não só a diferença física. Quero mostrar também a diferença da autoestima e principalmente das roupas. A pior coisa do mundo é querer colocar uma roupa mais curtinha ou chegar em uma loja e não achar nada que dê certo para o seu corpo. Fazendo uma reeducação alimentar e obtendo êxito, você não só vai poder usar qualquer roupa, como também vai poder escolher onde quiser.

Calça tamanho 56, tamanho que eu usava.

1ª calça tamanho 56 (Última vez que usei foi em maio/2011 no show de Asa de Águia)/ 2ª calça tamanho 42 uma das minhas calças atuais.

Tudo só depende de você, basta querer que consegue. Não fique adiando. Se sua vontade é agora, corra atrás e não desista.

Pensaram que eu tinha abandonado vocês? LÓGICO QUE NÃO! A demora foi preparando mais novidades para vocês.

Uma nova receita para vocês que estão seguindo o blog e tem o objetivo de emagrecer saudável.

TORTINHA DE LEGUMES

Valor calórico: 89 por unidade.

Ingredientes:

1 xícara de chá de farinha de trigo

3 colheres de margarina light

100g de ricota amassada (amassar com garfo)

1 colher de sobremesa de sal

1 cenoura cozida picada

2 tomates picados

1 xícara de chá de brócolis cozido e picado

1 ovo

orégano a gosto

2 colheres de molho de soja light

salsinha para salpicar

Modo de preparo

Massa-> misture todos os ingredientes e deixe descansar por 1 hora na geladeira;

Recheio-> Misture a cenoura, os tomates, o brócolis e o ovo. Tempere com o orégano e reserve;

Para montar-> Abra a massa e forre em forminhas de torta. Distribua o queijo e salpique a salsinha. Asse em forno médio por 20 minutos.

Os cardápios acabaram e eu espero ter ajudado muitas pessoas. Aliás, está sendo muito gratificante todos os elogios e as visualizações do blog, isso mostra que muitas pessoas têm um objetivo assim como eu. Para não perder o costume, irei postar mais uma dica. Espero que estejam gostando!

Muitas pessoas querem entrar numa dieta, mas pensam na flacidez, o monstro para a vaidade das mulheres. Nada melhor que um exercício físico e boas dicas para enrijecer, não é verdade? Pois bem, com um auxílio de um nutricionista, procure saber qual o melhor colágeno para ingerir. Outra dica que pode ser utilizada sem problemas é a gelatina sem sabor. Coloca uma colher de sopa no chá, no suco, na vitamina ou qualquer liquido de sua preferência.
Devido a um grande emagrecimento, é normal a flacidez. Não fique preocupada com isso, o melhor é tirar o que está de prejudicando.

Dois aliados para o enrijecimento da pele: Gelatina sem sabor e Colágeno.

Hoje é o último dia de cardápio, e para fechar legal resolvi fazer um cardápio de domingo. Não é porque você está de dieta que você vai sair. Mas não vai deixar de comer coisas gostosas.

Cardápio 4
Café da manhã
1 copo de 500ml de chá de hibisco
1 fruta
2 fatias de pão integral plus vita
1 fatia de queijo ricota
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche
1 fruta

Almoço
macarrão do domingo (receita abaixo)

Lanche
1 pacote de pipoca gravatá

Jantar
1 prato de sopa de legumes

RECEITA

(MACARRÃO DO DOMINGO)

2 xícaras de macarrão parafuso integral

2 tomates

1 cebola

coentro e pimentão

milho e ervilha 

sal a gosto

Em uma panela coloque água e azeite suficientes para cozinhar as 2 xícaras de macarrão parafuso integral. Em outra panela, adicione água e sal e coloque para cozinhar os 2 tomates e a cebola. Quando as verduras estiverem cozidas, tire a pele do tomate e triture no liquidificador juntamente com a cebola, o sal, o coentro e o pimentão. Escorra o macarrão, pegue o molho e misture com o macarrão e o milho e ervilha. Boom apetite pessoal!

3º Cardápio (opção 3)

Café da manhã
1 fruta de sua preferência
3 torradas balduco light com uma pequena camada de doriana OU becel light
1 copo de suco de acerola

Lanche
1 iogurte pequeno light (activia OU densia OU molico)

Almoço
(bem mundo verde)
1 concha de feijão verde
3 colheres de sopa de arroz integral
frango a delícia
salada crua a vontade
purê de abóbora

Lanche
1 maçã com casca

Jantar
2 fatias de pão integral
2 colheres de CHÁ de patê de atum
1 copo de suco ou iogurte de sua preferência

Lanche
1 copo de leite desnatado zero

RECEITA

(PURÊ DE ABÓBORA)

4 pedaços médios de abóbora

2 colheres de leite em pó desnatado

1 colher de doriana light

coentro, cebolinha e pimentão a gosto

Cozinhe os 4 pedaços de abóbora em água e sal. Depois de cozida, amasse a abóbora até formar uma papa. Coloque em uma penela a abóbora, o leite em pó e a margarina. Mexa bem. Quando ficar consistente adicione o coentro, cebolinha e o pimentão. 

Rende 4 porções.

Esse texto eu escrevi em um dia de muita ansiedade e estresse, meses depois de ter começado a minha dieta.

Fraquezas (18/10/2011)

Muitas pessoas me perguntam se eu não sinto vontade de extravasar minha raiva comendo. Bom, isso eu faria se fosse a quatro meses atrás. Mas antes de mudar meu corpo, eu mudei minha cabeça e percebi que o que eu estava fazendo era acabar com a minha vida. Poxa, por conta de um estresse eu jogar toda o meu esforço no lixo? Claro que não. Se todos os obstáculos da minha vida eu for colocar meu vícios em primeiro lugar, eu morro. São 14:40 da tarde, estou aqui louca pra devorar uma barra de chocolate, mas já perdi 15kg. Eu não posso. Preciso ter amor próprio, ver que assim não vou resolver nada. 

Como puderam perceber, dentre todas as dificuldades, precisava desabafar nem que fosse com meu computador. Foi o que eu fiz. Essa "fraqueza" foi a primeira de muitas. Não me recordava de ter feito, mas quando abri meus arquivos encontrei vários desses desafogos. 

Quero que isso sirva de lição para aqueles que seguem diariamente o blog e como eu, precisam atingir o objetivo: EMAGRECER. 

Cardápio do segundo dia (2ª opção)

Café da manhã
Em jejum, 500ml de chá de hibisco
1 prato de sopa de papa de aveia
MODO DE PREPARO:
1 colher de sopa de farinha de aveia
8 gotas de adoçante
leite desnatado

Lanche:
1 fruta OU 1 copo de suco

Almoço:
500 ml de chá de hibisco
1 concha de feijão
2 colheres de sopa de macarrão integral light
salada a vapor de brócolis, vargem e couve
1 filé de peixe salmão

Lanche:
1 barra de cereal

Jantar:
500 ml de chá de hibisco
1 prato de sopa de caldo verde (receita abaixo)

Lanche:
1 fruta

RECEITA

(CALDO VERDE)

 Pessoal, o caldo verde além de ser muito saboroso é prático e rápido de fazer. Vamos lá!

Ingredientes:

 2 unidades de couve-flor

4 unidades de couve verde

2 cebolas raladas

4 colheres de sopa azeite

Sal a gosto

Pique a couve flor e coloque pra refolgar na cebola com o azeite. Depois de refolgar um pouco, adicione o sal e pouca água para cozinhar. Depois de cozido, leve para o liquidificador e adicione mais água para que o caldo fique grosso. Depois de passar o liquidificador, coloque novamente no fogo e adicione a couve verde. Aguarde ferver e seu caldo verde está pronto.
PS: Não adicione qualquer tipo de carne. O caldo é LIGHT!

Durante 4 dias irei colocar opções de cardápio para vocês. Todos esses cardápios eu segui durante a minha dieta, sempre alternando alimentações para não abusar.

Cardápio (1ª opção):

Café da manhã

Em jejum, 500 ml de chá de hibisco;

1 fruta de sua preferência;

1 copo de iogurte activia light;

1 pacote de biscoito integral nestlê

Lanche:

1 copo de suco de fruta OU uma barra de cereal

Almoço:

500 ml de chá de hibisco;

1 concha de feijão;

3 colheres de sopa de arroz;

Frango assado no forno;

Salada crua a vontade;

Purê de batatinha

PS: corte o LIQUIDO da hora do almoço. Ajuda a emagrecer e faz uma digestão melhor.

Lanche:

1 fruta

Jantar:

500 ml de chá de hibisco

1 rodela de inhame;

1 pedaço de frango assado no forno OU 1 ovo cozinhado OU peixe assado;

Salada crua a vontade;

1 copo de suco

Lanche:

1 copo de leite desnatado

OBSERVAÇÕES:

O chá de hibisco, como coloquei na 2ª publicação, não é milagroso. Para ter um resultado satisfatório, é preciso fazer uma reeducação alimentar. O chá acelera o metabolismo;

Uma das primeiras coisas que fiz foi cortar o liquido da hora do almoço. Além de ficar mais leve, melhora a digestão;

Frutas e verduras são essenciais para uma dieta saudável e rica em nutrientes;

Se você tem costume de comer assistindo televisão ou no computador, acabe com isso a partir de agora. Esse hábito faz com que você sinta mais fome;

Pratique exercícios físicos diariamente.

RECEITA

(RISOTO DE ATUM)

1 lata de atum light;

1 tomate inteiro picado;

¼ de pimentão picado;

Meia cebola picada;

4 colheres de sopa de arroz cozinhado;

2 colheres de sopa de milho e ervilha;

Coentro e cebolinha a gosto.

Modo de preparo:

Em uma panela coloque APENAS o óleo do atum enlatado junto com o tomate, a cebola e o pimentão. Espere as verduras ferverem um pouco. Adicione o atum e mexa junto com as verduras cozinhadas. Coloque o arroz e o milho e ervilha. Mexa bem para que todos os ingredientes se misturem. Se gostar, ponha coentro e cebolinha.

OBSERVAÇÕES:

Uma receita prática e pouco calórica, que pode ser um ótimo prato para o jantar;

Essa receita rende dois pratos.

Resolvi fazer um diário de fotos no decorrer da dieta. Espero que gostem e vejam a diferença. Acreditem, vocês também conseguem.

Antes: páscoa de 2011/ depois: maio de 2012

Março 2011

Março 2011

Missa de formatura (dezembro 2011)

Janeiro 2012

Fevereiro 2012

Março 2012

Novo visual (abril 2012)

Maio 2012

Junho 2012

Estão aí algumas fotos da minha mudança, espero que gostem.

Como prometi ontem, hoje vou colocar uma dica bem interessante: CHÁ DE HIBISCO.
Esse chá foi essencial durante a minha dieta, lembrando que ele não faz milagres, apenas auxilia no emagrecimento quando é ligado a uma reeducação alimentar.
Consumia 500ml em jejum e antes das refeições.

Quem estiver tentando emagrecer, não desista. Vocês são capazes. Quando pensarem em recair, lembrem-se do resultado que irão obter.

Para uma primeira postagem, tenho que começar falando de todos os sacrifícios até o dia da vitória. Bom, resolvi fazer esse blog para incentivar e mostrar para outras pessoas que tudo o que queremos, temos total capacidade para alcançar. Meu blog vai incentivar aquelas "gordinhas lindas" que querem emagrecer. Não pensem que nossas gordurinhas são feias, mas devemos pensar na nossa saúde e na nossa autoestima. Quando resolvemos fazer uma dieta, pensamos logo nos contras, o que vamos deixar de comer ou como vamos sobreviver sem uma coisinha gostosa para beliscar. Por experiência própria eu digo que não tem nada melhor que deixar de beliscar uma besteirinha e se sentir realizada por resistir.
Tenho 18 anos, comecei a engordar exageradamente a partir dos 7 anos. Aos 11 estava pesando 65kg. Aos 13 estava pesando 98 Kg. Aos 16 estava pesando 119kg. E AGORA? durante esse período passei por diversos nutricionistas, endocrinologista, nutrólogo e até mesmo naturalista podendo comer APENAS soja. Nada disso resolveu. Achando pouco ter passado por todas essas tentativas, resolvi tomar herbalife e sofri o efeito reverso, engordei 1,5kg. No ápice do meu peso, em julho de 2011, do dia para noite resolvi fazer um regime radical. E qual foi meu incentivo? Saber que eu tinha capacidade, que eu podia mudar a minha vida, só dependia de uma atitude minha. Comecei a fazer minha dieta. De julho para agosto perdi pouco peso, pensei em desistir, mas minha vontade falava mais alto. Não sei vocês, mas eu, quando quero uma coisa, vou longe. Passei por inúmeras tentações, muitas festas de criança, docinhos, bolo, salgadinho, pipoca, chocolate. E como fazer com uma pessoa que é chocólatra e que duas barras de chocolate era pouco para satisfazer uma vontade? Essa era eu. Acreditem, essas festinhas não me fizeram recair.
Em dezembro de 2011 foi minha formatura do 3º ano do ensino médio, já tinha perdido cerca de 29kg, mas ainda estava acima do peso. De janeiro de 2012 até abril de 2012 dei uma desparada satisfatória e perdi mais peso. Ao todo perdi 54kg. É muito díficil, sofri muito, fiquei muito nervosa, mas só de não ver mais a crueldade do ser humano isso me alimenta bastante. Não aguentava mais passar na rua e ficarem mangando de mim, me chamando do que queriam. Estava cansada de ir nas lojas e não ter roupa bonita que ficasse legal no meu corpo. Do tamanho de calça 56, passei a usar 42. Roupas que eu nunca imaginei usar, agora uso sem nenhuma vergonha. O melhor mesmo é saber que sua saúde e seu corpo estão de bem e que para que isso aconteça só necessita de esforço e dedicação.
Sei que posso ajudar outras pessoas, por isso resolvi fazer esse blog para incentivar aqueles que precisam e sonham em emagrecer. Todos os dias vou postar algum incentivo, fotos e dicas. Tudo o que eu fiz durante os meus 11 meses de dieta vou postar para vocês. Espero conseguir ajudar!