Não tive como postar durante o final de semana por conta da correria, mas continuei seguindo a risca o meu objetivo e hoje completo 34 dias sem "jacar". Sem vontade nenhuma de perder meu foco e com -13 KG. A cada dia me surpreendendo mais com minha força de vontade e meu metabolismo. Tenho todas as fotos da pesagem, mas ainda não estou preparada o suficiente para postar.
Café da manhã:
- 1 fruta (banana, ½ mamão ou
fruta de sua preferência);
- 3 torradas multigrãos balduco +
creme de ricota OU queijo light;
- 1 xícara de café com leite
desnatado e adoçante.
Lanche:
- 200 ml de chá (sabor de sua
preferência)
- 5 cookies
Almoço (Sem liquído):
- Macarronada INTEGRAL
- macarrão integral cozido
(quantidade suficiente para 1 prato)
- carne moída cozida
- Molho de tomate (receita acima)
Lanche (15h):
- 2 castanhas do Pará
- 1 maçã
Jantar:
-Sanduíche natural de frango desfiado
(cozinha o peito de frango, tritura no liquidificador e coloca 1 colher de sopa
de creme de ricota ou requeijão light, tomate em cubinhos, milho verde e
pimentão);
- 1 copo de suco de maracujá com adoçante.
Ceia:
Leite desnatado com canela em pó
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