Opção de cardápio 2

Boa tarde, pessoal!

Não tive como postar durante o final de semana por conta da correria, mas continuei seguindo a risca o meu objetivo e hoje completo 34 dias sem "jacar". Sem vontade nenhuma de perder meu foco e com -13 KG. A cada dia me surpreendendo mais com minha força de vontade e meu metabolismo. Tenho todas as fotos da pesagem, mas ainda não estou preparada o suficiente para postar.

OPÇÃO 2 DE CARDÁPIO

Café da manhã:

- 1 fruta (banana, ½ mamão ou fruta de sua preferência);

- 3 torradas multigrãos balduco + creme de ricota OU queijo light;

- 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.

Lanche: 

- 200 ml de chá (sabor de sua preferência)

- 5 cookies

Almoço (Sem liquído):

- Macarronada INTEGRAL

- macarrão integral cozido (quantidade suficiente para 1 prato)

- carne moída cozida

- Molho de tomate (receita acima)

 

Lanche (15h):

- 2 castanhas do Pará

- 1 maçã

Jantar:

-Sanduíche natural de frango desfiado (cozinha o peito de frango, tritura no liquidificador e coloca 1 colher de sopa de creme de ricota ou requeijão light, tomate em cubinhos, milho verde e pimentão);

- 1 copo de suco de maracujá com adoçante.

Ceia:

Leite desnatado com canela em pó

 

Dicas, receitas e opção de cardápio.

OPÇÃO DE CARDÁPIO – 1

PS: Em jejum, 500ml de chá de hibiscos gelado com adoçante (de preferência stevia)

Café da manhã:

- 1 fruta (banana ou ½ mamão);

- 1 tapioca fit temperada com uma pitada de sal (recheios: queijo branco light ou mussarela light com 1 banana – caso queira fazer o recheio com banana, comer o mamão como fruta OU 1 ovo mexido com 1 colher de chá de creme de ricota OU 1 fatia de peito de peru light com 1 fatia de queijo);

- 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante.

 

Lanche (10h):

- 1 fatia de melão em cubos

- 6 uvas pequenas

 

Almoço:

- 2 colheres de sopa de arroz de grãos;

- couve e repolho regolgados;

- purê de cenoura

RECEITA: (cozinhe a (s) cenoura (s), depois de cozidas amasse, coloque 1 colher de sopa de leite desnatado em pó e 1 colher de chá de margarina becel)

- Almôndegas light com molho de tomate (6 unidades)

RECEITA: (preparo (ALMÔNDEGAS): aproximadamente 200g de carne moída – de preferência patinho moído – ½ cebola, alho, coentro, cebolinha, tempero, sal, 1 ovo e 3 colheres de sopa de farinha de aveia. Misture tudo até ficar consistente para formar bolinhas. Depois das bolinhas prontas, coloque pra assar numa assadeira untada com azeite. (MOLHO DE TOMATE): Cozinhe 1 tomate, ½ cebola. Depois de cozidas, passe tudo no liquidificador e leve de novo ao fogo com ½ colher de becel e 1 dente de alho. Deixe ferver um pouco e está pronto. Rende aproximadamente 20 unidades. 

- Vinagrete (tomate, cebola, milho verde e pimentão).

 

 

Lanche (15h):

- 5 bolachas nesfit sabor chocolate

- 1 iogurte light de ameixa

 

Jantar:

- 2 rodelas pequenas de batata doce

- 1filé de frango grelhado

- 1/2 tomate fatiado

 

 

 

 

Opção de cardápio delicioso, saudável e dentro dos padrões para perder peso. 

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"Quem luta é digno de vida."

Boa tarde, pessoal.

Hoje resolvi reativar meu blog que estava parado desde 2012. Durante esse período tive diversos problemas, e o que era alegria pela quantidade de peso eliminado, se transformou em tristeza e agonia, já que dos 60kg eliminados, engordei 40. Muitas pessoas criticaram e perguntaram como eu consegui voltar todo aquele peso, mas não importava eu explicar, pois a avaliação era sempre discriminando. Como falei em outros posts nas minhas redes sociais: "Nem Jesus Cristo agradou, né?" Então, como não nasci para agradar, resolvi voltar a minha rotina para perder os quilos recuperados. E o que estou fazendo é para o meu bem e para o fortalecimento do meu ego, não para agradar.

Iniciei um novo cardápio dia 11/03/2014 e desde então são 30 dias sem "jacar", 30 dias sem comer nada fora do meu cardápio, 30 dias com a mesma força de vontade de antes. Não tem sensação melhor. Espero que daqui pra frente seja sempre assim, 30, 60, 90, o resto da minha vida sem jacar. Daqui pra frente irei colocar os meus cardápios e hábitos alimentares, assim como as mudanças e a quantidade de peso perdido.

ÚLTIMA PESAGEM (09/04): 11,5KG ELIMINADOS.

 

 

 FOTO 1 (22/03/2014) / FOTO 2 (29/03/2014) / FOTO 3 (04/04/2014)

-11,5KG

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